保护心脏的水果第一名!

游览量:24   时间:2022-12-26 09:29:11

秋季到来,昼夜温差大,陈阿姨每天早上起床都发现自己鼻子痒痒的,不仅一直打喷嚏,还伴随着头晕、流鼻涕这些症状。

她自行吃药不见好转,去医院看医生后才知道是过敏性鼻炎,医生给她开了些药,还告诉她平时可以多吃一些富含维生素e的食物,像猕猴桃、苹果等,可以增强身体免疫力,保护肺功能。

所以说吃对了食物不仅可以强身健体,还能降低得病几率,可是应该怎么吃,你知道吗?

下面就跟着小编一起来了解身体最爱的食物分别都是什么吧!




眼睛最爱【甘蓝

对于眼睛来说,最喜欢的就是富含叶黄素的食物。

因为叶黄素作为一种抗氧化物,它不仅能够延缓眼睛的衰老,并且在护眼上有一定的效果。

而在食物中,羽衣甘蓝的叶黄素含量最多,100克有11.4mg,日常护眼可以多吃。





牙齿最爱【猕猴桃】

在牙齿中,牙龈是很重要的。

猕猴桃中的维生素c不仅能够解决牙龈出血等牙科疾病,还能有效降低口腔疾病的风险。

所以,牙齿最爱的食物非猕猴桃莫属啦!




鼻子最爱【葵花籽】


对于人体来说,鼻子的地位向来至关重要,鼻子最喜欢的食物就要属葵花籽这类富含维生素e的食物

维生素e作为一种抗氧化剂,能够强化自身的免疫系统

女性多吃维e可以保护肺泡细胞,降低患呼吸系统疾病的几率。




心脏最爱【芦笋】

心脏是人体的中心,可谓举足轻重。

而心脏最爱的食物当属芦笋,芦笋中的叶酸能够抑制心脏病的发生,芦笋中也富含微量元素钾对身体对心脏都有益处

在挑选芦笋时,推荐挑选一些茎部一弯就断的、头坚且密实的芦笋去食用。





乳房最爱【菜花】

研究发现,菜花中含有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可以预防乳腺癌的发生

不同地区菜花中富含的物质也不一样,例如南方菜花相比北方菜花就更富含维生素胡萝卜素等元素,对身体的保健效果更好。





肺脏最爱【彩椒】

肺脏最爱的当属彩椒,彩椒富含一种抗氧化素——隐黄素

有研究表明隐黄素能够降低患上肺癌的几率,所以生活中可以多吃彩椒等富含隐黄素的食物。

同时菠菜也很建议,因为菠菜提取物能有效改善支气管炎




肠胃最爱【豆豉、橙子】

对肠胃来说最有益的就是一些富含维生素c、高膳食纤维的食物。

例如豆豉,它以大豆为原料,经过发酵制成,含有益生菌可以有效改善肠胃消化功能,保护我们的胃部。

另外,橙子等富含维生素c的食物,也能够帮助我们预防肠胃疾病。





最后,小编想告诉大家,想要身体健康,日常生活中一定要多吃果蔬,让身体可以摄入足够的所需微量元素、维生素等。

如果可以每天配合身体锻炼,效果会加倍喔!



参考资料:

[1]皮银珍.人体各器官“喜爱”的食物[J].养生保健指南,2017:71.

[2]田野.盘点12大器官最爱的食物[J].养生保健指南:中老年健康(中),2012:22-22.

标签: 食物  维生素 

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